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“三杯茶”助你克服食滯困(kun)倦與煩悶
2020-06-07 15:18:04來源︰廣州日(ri)報編輯︰

春(chun)節假(jia)期(qi)結束了(liao),但(dan)很多人感覺“身體(ti)無法回歸”,工作、生活難以回復(fu)狀態。身體(ti)困(kun)倦、消化(hua)不良,打不huang)鵓 shen),心(xin)理上也出現zhi)私乖輟 趁頻鬧 矗 芏噯斯 廡┘jiao)“節後綜合征”。如何(he)進行調整?

廣東(dong)省中(zhong)醫院脾胃科(ke)大科(ke)行政(zheng)主任黃(huang)穗平教授(shou)給大家(jia)推薦“3杯茶”,解膩(ni)、消食、促消化(hua),因為胃腸調整好(hao)了(liao),自然可以恢復(fu)元氣滿滿。

第一(yi)杯茶︰焦山jie) /p>

如果之前肉類吃多了(liao),推薦使用山jie) 聰常 饈騁 貿chao)山jie) 015版《中(zhong)國(guo)藥(yao)典》中(zhong)有記載(zai)“焦山jie) 車賈妥饔迷鑾rdquo;。

做法︰30克炒(chao)山jie) 菟 huo)煮水喝即(ji)可。(小孩用10克即(ji)可)。

注意︰山jie) 謝鈦 淖饔茫 懈疽 ︵xin),避免食用。

小貼(tie)士︰炖肉時加一(yi)些山jie)   飧菀字(zi)罄lan),也可提前在(zai)進食前消肉滯。

第二杯茶︰炒(chao)麥芽(ya)茶

如果之前米面(mian)吃多了(liao),推薦使用炒(chao)麥芽(ya),中(zhong)醫認為焦麥芽(ya)消食化(hua)滯作用力強。

做法︰炒(chao)麥芽(ya)30g(小孩10克即(ji)可),煮水喝。

注意︰積食消掉(diao)以後就不用繼(ji)續(xu)喝了(liao),多喝re)菀紫hao)身體(ti)元氣。

第三杯茶︰焦三仙茶

除(chu)了(liao)上述(shu)單方,還有組(zu)方,黃(huang)穗平推薦,山jie)  笱ya)、六神(shen)曲三味藥(yao)配伍,是消食導滯類中(zhong)藥(yao)中(zhong)最佳的組(zu)方。

中(zhong)醫傳統經驗認為,這三味藥(yao)炒(chao)焦後其消食導滯作用增強,為形容這三味藥(yao)的焦品療效靈驗,稱(chen)其為“焦三仙”,意為療效顯著如“仙藥(yao)”。

在(zai)《dui)靡yao)心(xin)得(de)十講》中(zhong)有這樣的記錄︰“焦神(shen)曲、焦麥芽(ya)、焦山jie)  yao)合稱(chen)謂︰焦三仙,能相互增加其消食導滯能力”。

做法︰焦山jie)  股shen)曲、焦麥芽(ya)各10克(小孩6克),每天煮水喝一(yi)至(zhi)兩(liang)次。

注意︰一(yi)般喝兩(liang)天後,因為積食導致的厚膩(ni)的舌苔就會慢慢消退,用多了(liao)容易導致脾胃功能退化(hua)。腹脹甚至(zhi)腹痛難耐者建議就近就醫,切(qie)勿耽誤治療。

運動睡眠飲(yin)食都需(xu)調整

當然,想要更快更好(hao)地(di)甩(shuai)掉(diao)“節後綜合征”,還要注意運動、睡眠、飲(yin)食三方面(mian)一(yi)起作出調整。

1.適當運動

建議參加一(yi)些自己喜歡(huan)的運動,如輕快的步jiao)小 pao)、舞蹈、伸展(zhan)等,讓(rang)自己的身心(xin)“動”起來,胃口和心(xin)情也會調整到正常狀態上來。

雖然急于消耗(hao)掉(diao)長假(jia)囤(dun)積的脂肪,但(dan)節後鍛煉別忘了(liao)尊重科(ke)學健身的規律(lv),切(qie)忌盲目惡補。

2.保(bao)障(zhang)睡眠

讓(rang)自己的生活有規律(lv),早睡早起,慢慢改善(shan)假(jia)期(qi)熬夜帶來的身體(ti)負(fu)擔(dan),保(bao)障(zhang)睡眠充足,這樣白(bai)天精力就充沛了(liao)。

3.調整飲(yin)食

節日(ri)期(qi)間吃得(de)豐富(fu)、油膩(ni),假(jia)期(qi)後應慢慢恢復(fu)正常規律(lv)的飲(yin)食,定時飲(yin)食,盡量(liang)吃清淡一(yi)點,減(jian)少(shao)大魚(yu)大肉,盡量(liang)為腸胃減(jian)輕負(fu)擔(dan)。(全媒體(ti)記者何(he)雪華 通訊員宋莉萍)

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