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幾個好習(xi)慣,大腦變年輕(qing)
2020-06-06 13:18:03來源︰人民(min)網(wang)-生命時(shi)報編輯︰

年紀大就意味著(zhou)頭腦遲(chi)鈍(dun)嗎(ma)?並非如此。近日,美(mei)國“男(nan)士健康”網(wang)站載文(wen),分享(xiang)了幾個有助(zhu)于保持頭腦年輕(qing)的生活習(xi)慣。

讓步伐帶上(shang)節奏。《新英格蘭醫學期刊(kan)》的一項研究表明,在(zai)白天進行(xing)短暫快走,可(ke)shang)災檔di)患(huan)上(shang)老(lao)年痴(chi)呆癥的風(feng)險。因為以有節奏的步伐行(xing)走,會改善身體的血液(ye)流動,讓頭腦敏捷。

學習(xi)新語(yu)言。發表在(zai)美(mei)國《神(shen)經病學期刊(kan)》的研究發現,每天花10分鐘學習(xi)一項新技能,可(ke)幫助(zhu)避免認(ren)知衰退。該研究提出,學習(xi)一門新語(yu)言,可(ke)能比任何藥物更有xing)?囟鑰估lao)年痴(chi)呆癥的產(chan)生。

不要(yao)憤世嫉(ji)俗。芬蘭一項研究顯示,憤世嫉(ji)俗者比其他(ta)同齡人更易出現頭腦功能衰退。科(ke)學家推測,沮喪心態會加速頭腦老(lao)化,影響身心健康。

看點喜(xi)劇。根據美(mei)國實驗(yan)生物學聯合會的說(shuo)法,每天花20分鐘大笑,可(ke)降低(di)壓力荷(he)爾(er)蒙,如皮質醇,避免認(ren)知衰退。老(lao)人不妨在(zai)晚餐後(hou)看一huan) xi)劇,開(kai)懷大笑。

每天刷牙,使用牙lao)摺Q萊chi)健康的人不僅笑容(rong)燦爛,更可(ke)能保持敏捷的思維。瑞(rui)典(dian)研究人員發現,不使用牙lao)叩娜順魷秩ren)知障xi) 母gai)率更高(gao)。

別熬夜,睡足覺(jue)。學習(xi)與記(ji)憶研究發現,每晚睡眠不足6小時(shi),可(ke)能導致老(lao)年痴(chi)呆癥。老(lao)年朋友最(zui)好別熬夜,並保證(zheng)7小時(shi)左(zuo)右ye)撓you)質睡眠。(林茵 編譯)

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