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體重增加、血糖(tang)升高 八件事增加患老痴風險
2020-06-06 12:40:23來源︰人民網-人民健康網編(bian)輯︰

編(bian)者按︰阿爾茨海默病屬于老年人腦部疾病的一種,也就是通常(chang)所說的老年痴呆癥(zheng)。一般發生(sheng)在65歲以後,發病時不易察覺,發展緩慢(man),早(zao)期往往以逐漸加重的健忘開始。有些老年人常(chang)常(chang)說︰“人老了,記性也變(bian)差了!”這可(ke)能就是qian) 暮D 〉南日住R壞dan)患上(shang)阿爾茨海默病,腦部kang)δ芫突嶂鸞?jian)退,智(zhi)力、情感和性格(ge)也會發生(sheng)相應變(bian)化,最終嚴重影(ying)響日常(chang)生(sheng)活能力。人民健康網推出《“健”識早(zao)知道(dao)》專欄(lan),專為你(ni)收(shou)集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智(zhi)庫(ku),今(jin)天與你(ni)聊(liao)聊(liao)老年痴呆的話題。

八件事增加yu)淨祭夏瓿沾艫姆縵/strong>

1、體重增加

雖(sui)然你(ni)可(ke)能不是故意增加體重,但(dan)如果磅(bang)秤(cheng)上(shang)的讀數一直在攀(pan)升,就需要小心了。英(ying)國(guo)倫敦大學學院的研(yan)究(jiu)者發表在《阿爾茨海默癥(zheng)與老年痴呆癥(zheng)雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,體質(zhi)指(zhi)數(BMI)高的人比體重正常(chang)的人更有可(ke)能患上(shang)老年痴呆癥(zheng)。體質(zhi)指(zhi)數每增加5個單(dan)位(相當于身高1.7米的人其體重增加了13.6公斤),患上(shang)老年痴呆癥(zheng)的風險就會增加約(yue)1/3。

2、血糖(tang)升高

未能得到很好控制的2型糖(tang)尿病長期以來就與老年痴呆癥(zheng)之間存(cun)在著(zhou)關聯,因為血糖(tang)升高會損壞所有的器官,包括大腦。然huan)er),即(ji)使(shi)是血糖(tang)含量輕微上(shang)升也會造成問題。美國(guo)哈佛大學的研(yan)究(jiu)者發表在《新(xin)英(ying)格(ge)蘭(lan)jia)窖?又盡(jin)飛(fei)系囊幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,平均血糖(tang)含量為115毫克/分升(處于前(qian)期糖(tang)尿病的範(fan)圍)的人患上(shang)老年痴呆癥(zheng)的mu)ke)能性比血糖(tang)含量kong)chang)的人高出了si)jin)20%。

為了確fan)2磺那慕肭qian)期糖(tang)尿病的範(fan)圍,45歲以上(shang)的人每年都jia) 鏨覆如果你(ni)超(chao)重或者有老年痴呆癥(zheng)的其他風險zhao)蛩兀 鏨覆櫚哪(na)炅浠掛 崆qian)。

3、成為沙(sha)發土豆

鍛煉達到出汗gou)某cheng)度不僅能讓你(ni)身體更強壯(zhuang)chang) 碩 鼓芴岣唚栽蔥隕shen)經(jing)營養因子(BNDF)的含量,這種蛋白質(zhi)能防le)瓜鐘(zhong)械拇竽韻赴bao)死亡(wang),並有助(zhu)于制造新(xin)的na)韻赴bao)。美國(guo)波士頓大學的研(yan)究(jiu)者發表在《美國(guo)醫學協會雜志——神(shen)經(jing)病學》fei)系囊幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,腦源性神(shen)經(jing)營養因子含量最高的人患上(shang)痴呆癥(zheng)的比例最低。

如果你(ni)不是那麼愛運動,也不必為此恐慌,從現在開始鍛煉還不算(suan)太晚(wan)。澳大利亞西澳大學的研(yan)究(jiu)者發表在《美國(guo)醫學協會雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,報告有記憶問題的50歲以上(shang)人群如果每周比對照(zhao)組多行走(zou)9000步(約(yue)合6.4公里),那麼他們的記憶力和認知能力會有所改善。珀爾馬特醫生(sheng)建議人們每天從事30分鐘(zhong)中高強度的鍛煉(如快(kuai)步走(zou)或慢(man)跑(pao))。

4、對含脂(zhi)肪(fang)的食物食cheng)昧可(ke)/p>

食cheng)彌zhi)肪(fang)並不一huan) 崛媚ni)變(bian)胖,它反(fan)而(er)會對身體和大腦起到保(bao)護作用(yong)。食cheng)黴咧zhi)含量飲食的人往往對碳(tan)水化合物的食cheng)昧拷jiao)少,特別是加工過的nai)妓  餃錚 庵質(zhi)澄 嵩斐梢鵠夏瓿沾糝zheng)的炎癥(zheng)。

美國(guo)梅奧診所的醫學專家(jia)在2012年發現,飲食中脂(zhi)肪(fang)比例較(jiao)高的人(超(chao)過每日攝入總(zong)熱量的1/3)比飲食中脂(zhi)肪(fang)含量不到1/4的人患上(shang)認知功能障(zhang)礙的mu)ke)能性要低42%。

珀爾馬特醫生(sheng)建議人們將碳(tan)水化合物的攝入量控制在總(zong)熱量的50%以下,多食cheng)糜幸嬗諦腦zang)健康(同時也能促(chun)進大腦健康)的脂(zhi)肪(fang),包括橄(gan)欖油(you)、亞麻籽、堅(jian)果和含有大量脂(zhi)肪(fang)的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏(fa)維生(sheng)素D

很多人沒有獲(huo)取到足量的這種陽光(guang)維生(sheng)素,隨著(zhou)年齡的增長,你(ni)實際上(shang)需要更多的維生(sheng)素D。70歲以下的人群對維生(sheng)素D的推薦日攝入量是600國(guo)際單(dan)位,70歲以上(shang)的人群為800國(guo)際單(dan)位。

維生(sheng)素D對各種身體功能的正常(chang)運行起到了重要作用(yong),大腦健康就是其中之一。英(ying)國(guo)埃克塞特大學醫學院的研(yan)究(jiu)者發表在《神(shen)經(jing)病學雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,維生(sheng)素D含量最低的人比維生(sheng)素D含量較(jiao)高的人患上(shang)老年痴呆癥(zheng)的風險高出了53%,嚴重缺乏(fa)維生(sheng)素D的人su)庖環縵棧嶸shang)升到125%。

6、喝軟飲料

美國(guo)波士頓大學醫學院的研(yan)究(jiu)者發表在《中風雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,每天至少喝1杯含有人工甜味劑飲料的人比完全(quan)不喝軟飲料的人在10年內患上(shang)阿爾茨海默病的mu)ke)能性要高出近(jin)3倍。這並不意味著(zhou)喝低糖(tang)飲料就沒事了。波士頓大學醫學院的研(yan)究(jiu)者發表在《阿爾茨海默癥(zheng)與老年痴呆癥(zheng)雜志jin)飛(fei)系牧硪幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,每天喝1杯低糖(tang)飲料與大腦體積(ji)減(jian)小有關。

甜飲料(不論是含糖(tang),還是人工甜味劑)不僅會引發損害(hai)大腦的炎癥(zheng),而(er)且還會增加人們患上(shang)老年痴呆癥(zheng)、心髒(zang)病和2型糖(tang)尿病的風險。

珀爾馬特醫生(sheng)建議人們喝不含糖(tang)的冰(bing)茶、礦泉(quan)水(隨便加入些新(xin)鮮水果)或涼白開水。

7、生(sheng)活在交通擁堵環fang)持/p>

居住在城市里的人群要多加小心了。加拿大多倫多大學的研(yan)究(jiu)者發表在《柳葉刀》fei)系囊幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,居住在距離交通繁(fan)忙(mang)的道(dao)路50米以內的人患上(shang)老年痴呆癥(zheng)的mu)ke)能性比住在距離交通擁堵環fang)00米zi)yuan)的人高出了7%。

研(yan)究(jiu)者推測空(kong)氣污染物會進入血液,引起炎癥(zheng),對心髒(zang)和大腦造成不良影(ying)響。

8、保(bao)持單(dan)身

新(xin)加坡(po)lu)guo)立大學楊潞齡醫學院的研(yan)究(jiu)者發表在《神(shen)經(jing)病學、神(shen)經(jing)外科(ke)學和精神(shen)病學雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦yan)究(jiu)成果顯(xian)示,與已婚人士相比,終身單(dan)身的人患上(shang)老年痴呆癥(zheng)的mu)ke)能性高出了42%;鰥夫患上(shang)此病的mu)ke)能性上(shang)升了20%。研(yan)究(jiu)者推測其中的一個原因是沒有結婚的人更容易感到孤獨和沮喪,而(er)這些不良情緒是老年痴呆癥(zheng)的風險zhao)蛩亍/p>

【詳細】

不論婚姻(yin)狀況如何,你(ni)都jia) 繁(fan)D芑huo)得足夠的社會支持。多花些時間與朋友和志願者待在一起,積(ji)極參與社區(qu)活動。這樣做不僅有助(zhu)于保(bao)持思維功能敏銳,還能讓你(ni)感到快(kuai)樂(le)。

關注老年痴呆癥(zheng)的預(yu)警信號

1.記憶障(zhang)礙,丟三落四,說完就忘,以yue)且淞ο陸滴 鰲/p>

2.精神(shen)和行為異常(chang),早(zao)期可(ke)有焦慮不安,易為小事發脾氣,也可(ke)表現為情感冷淡;性格(ge)變(bian)得自(zi)私(si),不知關心親人的改變(bian)。

3.生(sheng)活能力下降,如接听(ting)電話、上(shang)街購物、管理錢財(cai)、烹調、洗(xi)衣、吃藥等全(quan)都jia)凰hu)涂。

【詳細】

當家(jia)里老人有這些癥(zheng)狀時一huan)ㄒ 鷸厥shi),及時就醫,爭取早(zao)期治療。

認識老年痴呆癥(zheng)的4個誤(wu)區(qu)

誤(wu)區(qu)1 老了才會患老年痴呆?

老年痴呆癥(zheng)是腦部疾病,患者腦細胞(bao)會急速退化,導致智(zhi)力減(jian)退,情感和性格(ge)變(bian)化,最終嚴重影(ying)響日常(chang)生(sheng)活能力。

很多人認為,老了才會患老年痴呆。趙教(jiao)授表示,這是對阿爾茨海默病的不正確認知。這種病癥(zheng)一般發生(sheng)在65歲以後,但(dan)是臨床中曾接收(shou)過50多歲的患者。

哪(na)些人容易患這種病呢?

第一,遺傳因素︰家(jia)里長輩患病的;第二,受教(jiao)育程(cheng)度低的人群;第三,生(sheng)活習慣︰飽食、營養過剩、營養不均衡;第四,頭部有過外傷;第五,環fang)騁蛩第六,吸煙、過量飲酒。

誤(wu)區(qu)2 健忘就是老年痴呆癥(zheng)?

趙教(jiao)授表示,這種病癥(zheng)起初不易察覺,發展緩慢(man),最早(zao)期往往是以逐漸加重的健忘開始。

人們最容易錯誤(wu)認為健忘等同于老年痴呆。其實,它們之間最大區(qu)別是良性健忘者只是部分記憶減(jian)退,經(jing)人提醒還能回憶起來。老年痴呆者病情呈現漸進性,容易完全(quan)忘記某事,即(ji)使(shi)有人提醒也想(xiang)不起來。

此外,一般的健忘者對時間、地(di)點(dian)、人物關系和周圍環fang)車娜現 芰λ亢廖醇jian),日常(chang)生(sheng)活可(ke)以自(zi)理,對yue)且淞ο陸迪嗟笨嗄眨 chang)記個備(bei)忘錄。老年痴呆患者則喪失了識別周圍環fang)襯芰Γ 恢 碓諍未Γ 嶂鸞?? sheng)活自(zi)理能力,毫無煩惱,思維變(bian)得越來越遲鈍,語言越來越貧乏(fa),缺乏(fa)幽na) 小/p>

誤(wu)區(qu)3 老年痴呆癥(zheng)不用(yong)就醫?

趙教(jiao)授說,有的子女認為,老年痴呆癥(zheng)反(fan)正治不好,不用(yong)醫治。這是對老年痴呆癥(zheng)認識不足導致的錯誤(wu)想(xiang)法(fa)。

趙教(jiao)授舉了兩(liang)個對比的例子。李奶(nai)奶(nai)生(sheng)病後,因為兒女都在外地(di),照(zhao)顧(gu)不到她,老伴身體也不好,沒有留意到李奶(nai)奶(nai)記憶力下降、說話越來越少。1年後,兒女發現李奶(nai)奶(nai)有毛(mao)病,送到醫院檢查發現已經(jing)是中度老年痴呆。

王奶(nai)奶(nai)的兒子發現她由(you)勤(qin)快(kuai)變(bian)得懶(lan)惰,性格(ge)由(you)溫和變(bian)得暴躁,及時送她去醫院。經(jing)過治療和家(jia)人細心照(zhao)顧(gu),半(ban)年過去了,王奶(nai)奶(nai)病情沒有再惡化,臉上(shang)笑(xiao)容也多了。

可(ke)以看(kan)出,老年痴呆癥(zheng)是一個漸進的老化過程(cheng),輕度和中度患者經(jing)過治療會延緩疾病進展,甚(shen)至可(ke)以通過治療恢zhi)床糠止δ塴/p>

誤(wu)區(qu)4 老人si)桓皆壕托辛

“退休(xiu),親人或朋友亡(wang)故,環fang)撤?sheng)大的變(bian)化,遭受重大打擊後更容易得這種病。”趙教(jiao)授說,就醫固然重要,但(dan)是家(jia)人若忽視(shi)陪伴,也是對這種病的錯誤(wu)認識。

曾有過這樣的報道(dao),一名大學教(jiao)授老伴早(zao)逝,女兒無時間照(zhao)顧(gu),就把老人送到醫院照(zhao)顧(gu)。剛入院時bao) 先嘶鼓蘢鍪 猓年後,老人si)脅懷黽jia)人名字,衣服(fu)總(zong)是反(fan)chuang)chuan),扣子老扣錯。

“大腦沒有新(xin)鮮信息輸入,痴呆癥(zheng)進展gou)黴kuai)。有的子女陪著(zhou)父母一起去運動,花時間和他們溝(gou)通,這些患病老人疾病進展gou)玫窖踴骸rdquo;趙教(jiao)授說。

把脈處方

臨床統計數據表明,老年痴呆患者中,空(kong)巢老人su)冀jin)六成。

趙教(jiao)授解(jie)釋,空(kong)巢老人與外界交流(liu)相對較(jiao)少,隨著(zhou)年齡增長,大腦功能減(jian)退速度更快(kuai)。

“多陪父母去旅游,是抵抗(kang)老年痴呆的好辦(ban)法(fa),長期在外工作的子女,最好每天在固定時間段打電話關心父母。子女可(ke)以和父母開開玩笑(xiao),出一些基本jiu)繼庋盜犯改傅乃嘉 圖且洌 ┤ldquo;你(ni)吃了些什麼”、“今(jin)天星期幾”、“你(ni)今(jin)天做了什麼事”……

重慶人愛打麻將,每天適度打麻將能很好預(yu)防老年痴呆。“陪著(zhou)父母打麻將固然很好,如果年輕人抽不開身,就要鼓勵父母fu)嗖渭有Πqu)、社區(qu)活動,叮囑父母打麻將要注意一個度。”趙教(jiao)授強調,中老年人打牌(pai)半(ban)小時應該起身活動1次,每kan)問奔0分鐘(zhong)-30分鐘(zhong)。可(ke)以yuan)嘌yue)好友一起打牌(pai),輪流(liu)上(shang)牌(pai)桌。另外,打牌(pai)切忌大喜大悲(bei),最好預(yu)設一個較(jiao)低數值封頂。

趙教(jiao)授建議,除了打牌(pai),子女可(ke)鼓勵有活動能力的老人參與買(mai)菜做菜,使(shi)他們在思考和社會交往中刺tan)?韻赴bao)。

【詳細】

勤(qin)于讀書(shu),听(ting)廣播故事也能促(chun)進腦運動,不huan)系哪(na)栽碩 ke)以促(chun)進腦健康。每天看(kan)書(shu)讀報1小時bao) 兄zhu)于預(yu)防老年痴呆癥(zheng)。

中風後警惕老年痴呆

由(you)于中風和老年痴呆癥(zheng)都與高血壓(ya)和心血管疾病有關,所以很多專家(jia)一直認為,兩(liang)者之間也存(cun)在聯系。英(ying)國(guo)埃克塞特大學研(yan)究(jiu)也證實,中風後的人,患上(shang)痴呆癥(zheng)的mu)ke)能性是未中風前(qian)的兩(liang)倍。該結果發表在《阿爾茨海默病與痴呆癥(zheng)》雜志上(shang)。

【詳細】

埃克塞特大學醫學院博士kan)笪middot;盧埃林表示,在未考慮痴呆癥(zheng)與中風相關性時bao)  chang)認為約(yue)1/3的痴呆癥(zheng)是可(ke)以預(yu)防的。新(xin)研(yan)究(jiu)結果表明,如能進一步加強中風預(yu)防,並改善中風後的護理,可(ke)以更有效預(yu)防痴呆癥(zheng),進而(er)減(jian)輕全(quan)球的痴呆癥(zheng)負(fu)擔。

視(shi)覺出問題可(ke)能是老年痴呆

“老年痴呆癥(zheng)”最常(chang)見(jian)的表現就是“記憶力下降”。但(dan)是很多人卻忽視(shi)了“看(kan)不清(qing)、看(kan)不全(quan)東(dong)西”,也應該去找(zhao)神(shen)經(jing)內科(ke)醫生(sheng)檢查一下是否患有老年痴呆癥(zheng)。

對于患有阿爾茨海默病視(shi)覺變(bian)異型的患者來說,他們看(kan)到的是一些零(ling)碎的畫面(mian),還會出現閱讀串行,不能判斷物品的距離,不認識之前(qian)熟悉的面(mian)孔,上(shang)下樓梯或手扶電梯困難等。面(mian)對這種zhi)榭齷頰呤紫認xiang)到的會是眼楮出問題了,但(dan)去眼科(ke)就診卻發現眼楮沒有問題或者有一些小的問題,但(dan)糾正後仍不能改善上(shang)面(mian)的癥(zheng)狀。

其實,這些視(shi)覺障(zhang)礙並不是由(you)眼楮本身的疾病造成的,而(er)是由(you)視(shi)覺的高級整合中樞(大腦的枕(zhen)葉、頂葉、顳葉等)的萎縮(suo)造成的。如果在這個時期,患者未接受合理的治療,其癥(zheng)狀可(ke)能在2~3年內逐漸加重直至最後全(quan)面(mian)痴呆。

如果您或您的家(jia)人出現上(shang)述(shu)癥(zheng)狀,眼科(ke)就診後也未能改善,請及時到神(shen)經(jing)內科(ke)門(men)診就診,通過記憶量表、驗血和影(ying)像等檢查可(ke)以幫助(zhu)早(zao)期診斷,並進行治療,延緩發展。

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